บทความ

กำลังแสดงโพสต์จาก เมษายน, 2025

ปลานึ่งชิ้นโตกับผักสด ๆ ริมรั้ว

รูปภาพ
  ตั้งแต่ต้นเดือนเมษายนก็ทำอาหารกินเองเกือบทุกวัน ส่วนใหญ่ก็เมนูง่าย ๆ และใช้เวลาทำให้นาน อีกหนึ่งเมนูที่กินบ่อยเลยในช่วงนี้ก็คือปลานึ่ง ป้า ๆ ที่ทำงานที่บ้านขอเป็นคนอีสานแล้วเขาจะนึ่งปลากินกันบ่อยมาก แต่ไม่เคยกินกับเขาสักที เพราะปลาที่เขานึ่งส่วนใหญ่เป็นปลาน้ำจืด ผู้เขียนไม่กินปลาน้ำจืด แล้วมีอยู่วันหนึ่งเขาเอาปลาทูนึ่งมานึ่งอีกรอบกับผักสด เลยมีโอกาสได้ชิมซึ่งมันอร่อยมาก ส่วนใหญ่ป้า ๆ เขาจะกินกันกับน้ำจิ้มแจ่ว แต่ส่วนตัวแล้วไม่ต้องจิ้มก็อร่อย เหยาะซีอิ๊วขาวนิดเดียวก็พอเลย เพราะว่าผักมันหวานอยู่แล้ว ส่วนตัวปลาทูนึ่งนั้นมีความเค็มนิด ๆ หลัง ๆ มา ไม่ต้องรอให้ป้า ๆ เขานึ่งแล้ว ทำกินเองเสียเลย ผู้เขียนจะชอบซื้อสั่งปลาอินทรีย์สดมาจากชุมพร พี่ชายของเพื่อนเขาเป็นชาวประมง ออกเรือหาปลาเอง ได้มาสด ๆ พอกลับมาถึงบ้านพี่สะใภ้ของเพื่อนก็จะเป็นคนทำความสะอาดปลา หั่นเป็นชิ้นแพ็คแช่แข็งเรียบร้อยแล้วส่งมาให้ ส่วนใหญ่ปลาที่ผู้เขียนสั่งจะเป็นปลาอินทรีย์ เพราะเนื้อเยอะดี และอร่อย  เมนูปลานึ่งวันนี้จึงใช้เป็นปลาอินทรีย์ชิ้นโต ส่วนผักนั้นเป็นผักข้างบ้านทั้งหมด มีผักโขมไทยที่ขึ้นเองอยู่ต้นหนึ่ง ยอดกำล...

น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกรัม กลับมาทำอาหารกินเองดีกว่า

รูปภาพ
  หลังจากการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมา ก็ไม่ได้ควบคุมอาหารการกินเลย ออกไปซื้อของก็กินข้าวข้างนอกบ่อยมาก กินส้มตำบ่อยขึ้น ขนมหวานถึงไม่มากแต่ก็มีบ้าง ที่หนักสุดน่าจะเป็นผลไม้เพราะช่วงนี้เป็นหน้ามะม่วง มะยงชิด และอีกจิปาถะ หวาน ๆ ทั้งนั้นเลย สิ้นเดือนมีนาคมลองชั่งน้ำหนัก ได้มา 2 กิโลกรัมจ้า   เริ่มต้นเมษายนก็เลยตั้งใจว่าจะทำอาหารกินเอง 2 เดือน และเดือนนี้จะต้องเอา 2 กิโลกรัมที่ขึ้นมาออกไปให้ได้ เริ่มทำมาได้ 4 วัน ก็รู้สึกดี ช่วงนี้ออกกำลังกายน้อยลงด้วยเพราะไปวิ่งไม่ได้ ฝุ่น PM ยังหนาอยู่ในช่วงเช้า ก็เลยต้องจัดการเรื่องอาหารเป็นหลักไว้ก่อน อีกอย่างต้องทำการบ้านฝึกโยคะส่งครู เวลาก็เลยน้อยลง  อาหารที่ทำกินเองไม่ใช่อาหารคลีนแต่อย่างใดนะคะ เป็นอาหารทั่วไป ปรุงรสน้อยหน่อย รสไม่จัด มีผัก มีโปรตีนทุกมื้อ และจะทำ IF ร่วมไปด้วยเลย แต่จะไม่ได้เคร่งอะไรมาก  ชอบการทำ IF เพราะมันทำให้ไม่กินจุกจิก  ตัวอย่างอาหารที่ทำกินเองเมื่อวาน วันที่ 3 เมษายน เริ่มนี้แรกตอน 11:00 น มีผัดผักปวยเล้งใส่เห็ดนางฟ้ากับเนื้ออีก 150 กรัม จานนี้กินกับข้าวกล้องที่หุงไว้ไม่ไ...