FitFoodFun

  มีอีกหนึ่งเมนูไข่มาฝากทุกคนค่ะ จริง ๆ เมนูนี้ทุกคนนะจะได้เห็นผ่านตากันมาบ้างตามโซเชียลมีเดียต่าง ๆ เพราะมีคลิปไวรัลอยู่ช่วงนึง ซึ่งผู้เขียนก็เห็นขึ้นตามฟีดใน platform ต่าง ๆ ตลอด เอาเป็นว่าไม่ว่าจะไปทางไหนก็เจอ เจอบ่อยเข้าก็เลยต้องทำกิน ซึ่งก็ทำกินมาหลายรอบแล้วแหละ บอกเลยว่าชอบมาก รอบแรกที่ทำกินคือทำกินกัน 2 คนกับหลานชาย หลานก็ชอบเหมือนกัน หลังจากนั้นก็ทำกินมาเรื่อย ๆ เลยอยากมาเขียนเล่าสู่กันฟัง เผื่อใครยังไม่เคยทำ บอกเลยว่าเมนูนี้ทำง่าย บ้านไหนที่มีเด็ก ๆ แนะนำเลยค่ะ  วัตถุดิบที่ใช้นอกจากไข่ไก่แล้วก็จะมีหมูสับ กระเทียม ต้นหอม เครื่องปรุงมีแค่ซีอิ๊วขาว ใครไม่กินหมูก็สามารถกินเป็นไก่หรือกุ้งได้นะ เคล็ดลับมันอยู่ที่การใช้ปริมาณน้ำกับไข่ให้เท่า ๆ กัน และตุ๋นด้วยไฟอ่อน เราก็จะได้ไข่ตุ๋นเนื้อเนียนนุ่มอร่อย ผู้เขียนใช้วิธีนี้ตลอด คือจะใช้น้ำ 100 มิลลิลิตร ต่อไข่ไก่ 1 ฟองใหญ่ ไข่ที่ผู้เขียนใช้เป็นไข่ไก่เบอร์ 1 ถ้าวันไหนทำด้วยไข่ 5 ฟองก็ใช้น้ำ 500 มิลลิเมตร ไข่ 4 ฟองก็ใช้น้ำ 400 มิลลิลิตร ทำไข่ตุ๋นออกมาได้เนื้อนุ่มเนียนทุกรอบ  คลิปวิธีทำค่ะ

  ขนมของเด็กแสบสี่ขาที่บ้านหมด และสามีก็ลืมแวะซื้อเสียด้วย วันนี้เลยโดนกดดันจากสายตา 2 คู่นั้นทั้งวัน เหมือนแม่มีความผิดใหญ่หลวงเหลือเกิน เดินไปทางไหนก็ติดสอยห้อยตามตลอดเวลา สะกิดแล้ว สะกิดอีกจนแม่ขาลายหมดแล้ว  ใครเป็นทาสหมาน่าจะเข้าใจเหตุการณ์นี้ดี เด็ก ๆ เคยมีขนมกินทุกวัน พอไม่มีก็วุ่นวายกันไปหมด นี้แค่ขนมหมดแล้วลืมซื้อแค่วันเดียวนะ  ปกติถ้างานไม่ยุ่งมาก ผู้เขียนจะทำขนมให้เด็ก ๆ เอง ช่วงไหนงานเยอะก็ซื้อมาติดบ้านไว้ไม่เคยขาด ก็มีแค่วันนี้แหละที่ไม่มีขนมกิน แม่ก็ยุ่งทั้งวัน  ตกเย็นมาเริ่มทนสายตากดดันไม่ไหว หาดูในตู้เย็นยังมีอกไก่อยู่ โอเคทำขนมให้ก็ได้ เพิ่งได้พิมพ์รูปกระดูกมาใหม่ด้วย ยังไม่ได้ใช้เลย  ขนมที่จะทำให้เด็ก ๆ วันนี้มีส่วนผสมแค่ 3 อย่างเท่านั้น คือข้าวโอ๊ต ไข่ไก่ และอกไก่  ปั่นทุกอย่างรวมกันแล้วก็อบ แค่นี้ ไม่ยากอะไร แต่บอกเลยว่าเด็ก ๆ ชอบกันมาก  วิธีทำตามคลิปนี้ค่ะ  ใครไม่มีพิมพ์สำหรับกดก็ใช้มีดกรีดเป็นชิ้น ๆ เท่าที่ต้องการก่อนเข้าอบได้เลย อบเสร็จก็หักตามรอยที่กรีดไว้ แค่นี้เอง ง่ายมาก ๆ  ขนมที่ทำให้เด็ก ๆ เองแบบนี้ ทำเสร็จแล้วพักใ...

  "มีแต่คนบ้าเท่านั้นแหละที่จะตื่นตีห้ามาวิ่งได้ทุกวัน" คำพูดของสามีที่พูดไว้ตอนที่ผู้เขียนเริ่มจริงจังกับการวิ่งเมื่อหลายเดือนก่อน ผู้เขียนได้แต่ฟังแล้วก็ยิ้ม ไม่ได้พูดอะไรต่อ ในใจก็แค่คิดว่า ไม่ได้บ้าอยู่คนเดียวหรอก มีเพื่อนร่วมบ้าอีกเพียบเลย บางคนเขาตื่นตี 3 ตี 4 ด้วย  ผู้เขียนชอบวิ่งตอนเช้ามาก รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง วิ่งแล้วมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น มีแรงทำงานได้ทั้งวัน กลางคืนก็หลับสนิท  สถานที่วิ่งประจำของผู้เขียนก็คือสวนสาธารณะใกล้บ้าน อยู่ถัดจากซอยบ้านไปแค่ 2 ซอยเท่านั้น ระยะทางจากบ้านถึงสวนประมาณ 2 กิโลเมตร ซึ่งบางวันผู้เขียนก็เดินไปเป็นการอบอุ่นร่างกายไปในตัว บางวันก็นั่งวินมอเตอร์ไซค์บ้าง  สวนสาธารณะแห่งนี้ก็คือ "สวนสาธารณะเทศบาลด่านสำโรง" ตั้งอยู่ในซอยด่านสำโรง 32 หรือที่คนแถวนี้เรียกว่าซอยปิ่นแก้ว  ทองอุไรกำลังออกดอกเต็มต้น  คนที่มาออกกำลังกายในสวนสาธารณะแห่งนี้ตอนเช้า ส่วนใหญ่เป็นคนสูงวัย  ส่วนคนวัยทำงานและเด็ก ๆ ชอบมากันตอนเย็นหลังเลิกงาน  ซึ่งตอนเช้าคนจะไม่เยอะเท่ากับตอนเย็น วิ่งสบายไม่ต้องคอยหลบกัน  ในสวนเขาจัดเป็นสัดส่วน ...

ช่วงนี้เป็นช่วงปลายปี ซึ่งควรจะเป็นหน้าหนาวแล้ว แต่อากาศร้อนอบอ้าวมากทุกวันเลย บางวันกลางวันร้อนจนตับแตก พอตกค่ำก็ฝนตกหนัก ตกลงมันเป็นฤดูอะไรกันแน่ก็ยังงง ๆ อยู่ คาดว่าปีนี้คงไม่ได้ใส่เสื้อกันหนาวเป็นแน่  ช่วงเที่ยงที่อากาศร้อนเปรี้ยงสามก็มาขอให้ทำกาแฟเย็นให้ อยากกินก็ทำให้ได้อยู่แล้ว เลยถามป้า ๆ ที่กำลังทำงานกันอยู่ด้วยเลยว่าใครอยากกินกาแฟเย็นบ้างจะได้ทำเผื่อ  วันนี้จัดให้เป็น Dalgona Coffee ซึ่งทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีก็ได้กิน ความพิเศษของกาแฟเย็นวันนี้คือใช้เป็นน้ำตาลหล่อฮั่งก้วย และน้ำเชื่อมหล่อฮั่งก้วย แทนน้ำตาลทรายปกติ  แบบว่ายังได้กินกาแฟเย็นที่มีรสชาติหวานเย็นชื่นใจ แบบไม่รู้สึกผิด ผู้เขียนจะใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก้วยตีผสมกับกาแฟและน้ำร้อน ใช้ทุกอย่างในสัดส่วนที่เท่ากัน คืออย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ ตีจนเป็นโฟมนุ่ม ถ้าเทียบกับการตีครีมก็คือตีจนตั้งยอดแข็งนั่นเอง  จากนั้นก็จะใช้น้ำเชื่อมหล่อฮั่งก้วย เทลงในแก้ว ตามด้วยน้ำแข็ง และนมสดค่อนแก้ว จากนั้นก็ใส่กาแฟที่ตีไว้ แค่นี้ก็เป็นอันเสร็จพร้อมเสิร์ฟ  สูตรนี้จะทำกาแฟเย็นได้ประมาณ 3 แก้วนะคะ แต่ถ้าใครชอบแบบเข้มหน่อยก็...

  ก๋วยเตี๋ยวเตี๋ยวเป็นหนึ่งในเมนูโปรดของผู้เขียน ตอนเด็กคือชอบกินมาก เพราะนาน ๆ จะได้กินสักครั้ง คนสมัยก่อนกินข้าวกันเป็นหลัก คือกินกันทุกมื้อเลย การจะได้กินก๋วยเตี๋ยวแต่ละครั้งยากมาก จำได้ว่าสมัยผู้เขียนยังเป็นเด็ก ก๋วยเตี๋ยวชามละ 5 บาท ถ้าสั่งว่าก๋วยเตี๋ยวเด็ก ก็ชามละ 3 บาท  สมัยที่ผู้เขียนเป็นเด็กนั้น ก๋วยเตี๋ยวที่มีขายแถวบ้าน มีแค่ก๋วยเตี๋ยวต้มยำอย่างเดียว (ผู้เขียนเป็นคนใต้ป้ายชุมพร) ส่วนพวกก๋วยเตี๋ยวเรือ ก๋วยเตี๋ยวเนื้อที่มีขายกันตอนนี้ เริ่มมาถึงตอนที่เขาเขียนเป็นวัยรุ่นแล้ว  อันที่จริงก็ชอบก๋วยเตี๋ยวทุกแบบแหละ ไม่ว่าจะเป็นน้ำข้นน้ำใสหรือว่าต้มยำ ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ก๋วยเตี๋ยวหมูคือชอบกินหมดเลย แต่ก๋วยเตี๋ยวที่ทำให้คิดถึงวัยเด็กได้คือก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำสมัยนี้หลาย ๆ ร้าน นิยมทำแบบใส่น้ำพริกเผา ซึ่งรสชาติจะต่างออกไปจากที่ผู้เขียนคุ้นชิน ก็เลยตามหามาเรื่อย ๆ ว่าแถวบ้านมีร้านไหนบ้างที่เป็นก๋วยเตี๋ยวต้มยำแบบโบราณจริง ๆ  เมื่อปีก่อนได้มีโอกาสสั่งก๋วยเตี๋ยวต้มยำจากร้านหนึ่งใน application LINE man แล้วถูกใจมาก มันใช่เลย แบบนี้เลยที่ตามหา รสชาติต้มยำที่หลับตาก...

  สลัดโรลไข่ต้ม  มีเมนูกินผักมาฝากค่ะทุกคน ช่วงนี้กินบ่อยมาก ส่วนใหญ่จะกินเป็นมื้อเช้าหลังจากซ้อมวิ่ง เพราะเมนูนี้ทำง่าย ใช้เวลาแค่แป๊บเดียว กลับจากวิ่ง ก็ต้มไข่ ใช้เวลาต้มแค่ 7 นาทีเท่านั้น ระหว่างที่ตักไข่ต้มแช่น้ำเย็นไว้ ก็ไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า   อาบน้ำเสร็จไข่ต้มก็เย็นพอดี จากนั้นก็ทำการห่อได้เลย แผ่นแป้งที่ใช้ เป็นแผ่นข้าวกล้องสีก็จะออกคล้ำ ๆ นิดนึง ก่อนห่อก็เอาแผ่นแป้งไปผ่านน้ำนิดนึง แต่ไม่ต้องแช่น้ำนานนะ ไม่งั้นจะนิ่มเกินไป  ผักที่ใช้ห่อก็แล้วแต่ที่ชอบได้เลย ของผู้เขียนส่วนใหญ่ก็จะใช้ผักที่มีติดอยู่ในตู้เย็น แต่ละวันก็แตกต่างกันออกไป อย่างวันนี้ก็มีพวกผักสลัดอยู่นิดหน่อย ขูดแครอทเพิ่ม ใส่พริกหวานนิดนึง ตามด้วยหอมใหญ่อีกหน่อย แค่นี้ก็พอแล้ว บางวันก็ใส่มะเขือเทศบ้าง อะโวคาโดบ้าง พวกต้นอ่อนทานตะวัน ต้นอ่อนผักบุ้งก็อร่อยนะ  หรือใครไม่อยากใช้ไข่ต้ม ก็ใช้เป็นโปรตีนอย่างอื่นได้เลย อย่างเช่นอกไก่ ทูน่ากระป๋อง หรือจะเป็นเนื้อปลาทู หมูยอ เนื้อหมูลวก กุ้งต้มก็อร่อย จริง ๆ ใช้ได้หมดเลยนะคะ สลับสับเปลี่ยนกันไปจะได้ไม่เบื่อ หลัก ๆ ของเมนูนี้คือทำให้เราได้กินผักม...

 "ป้าแอนทำอันนี้เป็นมั้ยครับ" คือข้อความที่หลานชายส่งมา พร้อมกับแนบรูปบันทึกหน้าจอที่เขาคุยกับแฟนส่งมาด้วย ซึ่งในรูปคือเค้กกล้วยหอมครีมชีส ตกแต่งด้านบนด้วย อัลมอนด์สไลด์และช็อคโกแลตชิพ หนุ่มสาวเขาคุยกัน จะถึงวันเกิดแล้ว อยากกินเค้กแบบนี้  เมื่อหลานชายมีแฟน ก็เท่ากับว่าป้าอย่างเรามีหลานสาวเพิ่มขึ้นมา 1 คน มีเหรอที่ป้าคนนี้จะปฏิเสธ อยากกินก็ทำให้   เด็ก ๆ เขาจะกลับมาบ้านกันเย็นวันศุกร์ จริง ๆ เขาก็ไม่เด็กกันแล้ว แต่ในสายตาผู้เขียน หลานก็คือหลาน ยังคงเป็นหลานตัวน้อย ๆ ที่คอยอ้อนให้ทำนู่น ทำนี่ให้เวลาอยากกิน หลานชายเป็นนักเรียนนายสิบตำรวจ ได้กลับบ้านแค่อาทิตย์ละครั้ง ส่วนหลานสาวทำงานอยู่ที่ศรีราชา ทุกเย็นวันศุกร์ ทั้งคู่ก็จะนัดเวลาเดินทางกัน ใครถึงก่อนรอ เพื่อที่จะนั่งรถเข้ามาบ้านป้าพร้อมกัน ความน่ารักของคนวัยหนุ่มสาว  รูปจาก pixabay.com วันพฤหัสบดีตอนเช้าออกไปทำธุระเลยแวะซื้อวัตถุดิบที่จะทำเค้กมาให้เด็ก ๆ ด้วยเลย จริง ๆ ไม่ได้ซื้ออะไรมากหรอก วัตถุดิบส่วนใหญ่มีติดบ้านอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ไข่ แต่สิ่งที่ไม่มีคือกล้วยหอม ซึ่งต้องออกไปเลือกซื้อเอง เค้กกล้วยห...

มือใหม่หัดวิ่งมาแล้วค่ะ มาเริ่มวิ่งจริงจังก็ปีนี้ ในวัย 46 ความรู้เรื่องวิ่งเป็นศูนย์เลย แต่ด้วยว่าออกกำลังกายมาตลอด 12 ปี พออแกไปวิ่งก็เลยวิ่งได้โดยที่ไม่ยากมาก พอวิ่งได้ก็เริ่มสนุก เพราะได้ทำสิ่งใหม่ ๆ ที่ยังไม่เคยทำ ซึ่งตั้งใจไว้แล้วแหละว่า จะหาอะไรใหม่ ๆ ทำทุกปี เพื่อให้ชีวิตไม่น่าเบื่อ พอเริ่มจริงจังกับเรื่องวิ่ง สิ่งแรกที่ต้องทำต้องหาคือรองเท้าวิ่งดี ๆ สักคู่ ซึ่งความรู้เรื่องนี้ก็เป็นศูนย์อีกเช่นกัน  แต่โชคดีที่มีน้อง ๆ คอยแนะนำ จริง ๆ น้องก็แนะนำมาหลายแบรนด์ บางแบรนด์ก็ราคาสูงปรี๊ดเลย ซึ่งคงไม่เหมาะกับมือใหม่หัดวิ่งอย่างเรา เลยออกไปดูตามห้าง แล้วไปทดลองใส่ ปัญหาของเราคือเท้าเล็กมาก หารองเท้าใส่ยาก ไปมาหลาย Shop ลองมาหลายแบรนด์มาก จนได้มาเจอกับคู่นี้ ซึ่งเป็นแบรนด์ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อนเลยก่อนเข้าวงการวิ่ง แต่น้อง ๆ บอกว่าให้ลองดู เขามีหลายรุ่น หลายราคา  วันที่ไปลอง มีไซส์ที่ใส่ได้พอดี ใส่แล้วสบายมาก มีความรู้สึกเหมือนเจอเนื้อคู่ยังไงอย่างนั้นเลย ประจวบเหมาะกับเขากำลังลดราคาด้วย เนื้อคู่แหละ Saucony Endorphin Speed 3 คู่นี้ได้มาในราคา 2390 บาทเท่านั้น และใส่มาหลายเดือนแล...

 เช้าวันอาทิตย์  ซึ่งเป็นวันหยุดของคนส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่ผู้เขียน เพราะโทรศัพท์สายแรกดังขึ้นตั้งแต่แปดโมงเช้ากันเลย มองหน้าจอเห็นชื่อก็เตรียมปากกากับกระดาษก่อนจะกดรับ เพราะรู้ว่าลูกค้าคนนี้จะชวนคุยเล่นสักพัก แล้วก็สั่งอาหาร ซึ่งเป็นเหตุการณ์ปกติของทุกเดือน แกจะโทรมาสั่งอาหารและชวนคุยเรื่อยเปื่อย บางครั้งก็ขอให้ทำอาหารนอกเมนูให้ และวันนี้ก็เช่นกัน แกฝากซื้อของ 2 - 3 อย่าง และขอให้ทำคุกกี้ให้หน่อย แกบอกว่าอยากกิน แถวบ้านแกไม่มีคุกกี้ที่แกชอบเลย ลูกค้าคนนี้เป็นชาวอเมริกัน ที่ย้ายถิ่นฐานมาใช้ชีวิตวัยเกษียณ ที่บ้านเกิดของภรรยา ที่จังหวัดศรีสะเกษ  ไหน ๆ ก็ต้องทำคุกกี้ให้ลูกค้าแล้ว ก็เลยตั้งกล้องถ่ายคลิปวิดีโอลงในช่อง YouTube ด้วยเสียเลย จะได้เป็นไอเดียให้เพื่อน ๆ ในช่วงปีใหม่นี้ด้วย เผื่อยังคิดไม่ออกว่าจะทำขนมอะไรแจกจ่ายดี ก็ลองทำคุกกี้สูตรนี้ได้ค่ะ ทำง่าย ที่สำคัญเลยคืออร่อย  เนยที่ใช้ในคุกกี้สูตรนี้ เป็นเนยสดชนิดเค็มนะคะ ก็เลยไม่ได้ใส่เกลือเพิ่ม ถ้าเพื่อน ๆ ใช้เนยจืด ก็เติมเกลือลงไปในส่วนผสมด้วย 1 ช้อนชา  ส่วนผสม เนยเค็มนิ่ม 170 กรัม น้ำตาลทรายแดง 200 กรัม น้ำตาลทรายข...

ใครใช้คครีมกำจัดขนแล้วไม่ชอบกลิ่นของมันมารมกันกันตรงนี้ เพราะผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในนั้น ชอบใช้ครีมกำจัดขนมากเพราะมันง่ายสะดวกแล้วก็ไม่คันไม่แสบ แต่ไม่เคยชอบกลิ่นของมันเลย จะใช้มากี่ปีก็ยังไม่ชิน แล้วก็สรรหาเปลี่ยนยี่ห้อไปเรื่อย ๆ ทุกยี่ห้อที่เคยใช้กลิ่นแรงหมดเลย เรื่องประสิทธิภาพคือดีนะคะแต่ฉุนหนักมาก  จนล่าสุดได้เจอกับครีมกำจัดขน OLLie  คือจริง ๆ เป็นการเจอโดยบังเอิญ ขอนั่งไถ TikTok เล่น แล้วเจอพอดี รีวิวของเขาคือเยอะมาก ทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าดี ก็เลยสั่งมาทดลอง 1 ชุด ซึ่งประกอบไปด้วยครีมกำจัดขน 1 หลอด และเซรั่มบำรุงหลังจากกำจัดขนอีก 1 หลอด ตัวครีมกำจัดขนเนื้อเป็นสีขาว บีบออกมาตื้นเต้น กลิ่นอ่อนมาก ส่วนตัวเซรั่มคือดี เป็นเนื้อลลักษณะคล้ายเจลใส ๆ กลิ่นหอมอ่อน ๆ ทาแล้วรู้สึกสบายมาก  วิธีใช้ก็เหมือนกับครีมกำจัดขนทั่วไป คือป้ายทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีแล้วค่อยขูดออกด้วยพลาสติกที่เขาให้มา อีกอย่างนึงที่ชอบมาก ตัวพลาสสิคสำหรับขูดขน ที่มาในชุด มันไม่คม ไม่เหมือนบางยี่ห้อที่เคยใช้ ขูดแล้วจะรู้สึกว่ามันคมบาดเรา แต่ของยี่ห้อนี้คือเลิศเลยแหละ ขุดแล้วมันสบายไม่บาดผิว  ใช้จนห...

  ถ้าให้เลือกกินอาหาร 1 ประเภทตลอดชีวิต ก็จะเลือกอาหารประเภทผัดนี่แหละ เพราะชอบมากกินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ เราแค่สลับผักสลับเนื้อสัตว์ไปเรื่อย ๆ อย่างวันนี้ก็เหมือนกันคิดอะไรไม่ออก เปิดตู้เย็นดูว่ามีอะไรบ้าง เจออกไก่ทอดเหลืออยู่ 2 ชิ้น ต้นหอมเหลืออยู่ 2-3 ต้น พริกหวานติดนิดหน่อย แค่นี้ก็ได้มื้อเที่ยงแล้ว  หั่นทุกอย่างใส่จานเตรียมไว้ เครื่องปรุงที่ใช้วันนี้มีน้ำมันรำข้าว ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว low sodium น้ำเชื่อมหล่อฮั้งก๊วย ตัวนี้ใช้แทนน้ำตาลไปเลย ใส่แค่นิดหน่อย จากนั้นก็ตำพริกที่แช่แข็งไว้กับกระเทียม ได้พริกมาจากบ้านแม่ที่ใต้ ตั้งแต่ตอนที่น้องสาวขึ้นมารอบก่อน เป็นพริกขี้หนูเม็ดเล็ก ๆ ปลูกแบบบ้าน ๆ รสชาติเผ็ดมาก  เตรียมทุกอย่างเสร็จ ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ผัดพริกกระเทียมตำจนหอม แล้วใส่ไก่กับพริกหวานลงไป ปรุงรสตามชอบ ใส่ต้นหอมแล้วยกลง  ระหว่างที่ผัด ก็เอาข้าวกล้อง 7 สายพันธุ์ที่หู่เก็บแช่แข็งไว้ ออกมาอุ่นในไมโครเวฟ ผัดกับข้าวเสร็จข้าวก็ร้อนพอดี  ชอบกินกับข้าวฝีมือตัวเองมาก ไม่ได้เป็นคนทำอาหารเก่งมากมายอะไรหรอกนะ แต่การทำอาหารกินเองมันควบคุมได้ทุกอย่าง ทั้งปริมาณ รสชาติ...