บันทึกสุขภาพ ได้เวลากลับมาฟิต Day 11

-

 Day 11 เวท + โยคะ 


รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นทุก ๆ วัน ร่างกายเริ่มเข้าที่มากขึ้น
นอนหลับสนิทขึ้นด้วย ตื่นมาสดชื่นพร้อมลุยงานในทุกเช้า กินอาหารได้ดี กินแล้วไม่แน่นท้อง ไม่อึดอัด 
ชอบความรู้สึกแบบนี้ที่สุด นี่คือเหตุผลว่าทำไมถึงชอบออกกำลังกาย ออกแล้วสบายตัว ไม่อึดอัด กินข้าวอร่อย 

นอน 6.20 ชั่วโมง

ตื่นเช้าทำภารกิจประจำวัน จัดการสะสางงานช่วงเช้า กว่าจะได้ออกกำลังกายก็ปาไปเกือบเที่ยง วันนี้เล่นตามคลิป ของช่อง Growingananas เป็นคลิปที่มีความยาว 30 นาที คลิปนี้ต้องใช้ดัมเบล 1 คู่ ผู้เขียนเลือกเป็นข้างละ 5 กิโลกรัม เพราะยังยกหนักกว่านี้ไม่ไหว ยิ่งเป็นการเล่นแบบพักน้อย ๆ ยิ่งยกน้ำหนักเยอะไม่ได้ กินพลังงานเยอะมาก 



เล่นตามคลิปจบ ก็ต่อด้วย 14 day Yoga Challenge วันที่ 2 อีก 30 นาที หมดเเรงกันไป นั่งพักหายเหนื่อย อาบน้ำทำงานกันต่อไป 




ผู้เขียน




ผู้หญิงธรรมดา ๆ ที่ชอบอ่าน ชอบเขียน ชอบเรียนรู้ ทำทุกอย่างที่อยากทำอย่างมีความสุข และเชื่อมั่นเสมอว่า ทำได้ทุกอย่างที่อยากทำ เป็นได้ทุกอย่างที่อยากเป็น


ติดตามผลงานอื่น ๆ ของผู้เขียนได้ที่ 


YouTube : Fit Food Fun


Facebook Page : Fit Food Fun


Website : fitfoodfunwithann 


Blog : FitFoodFun


Blockdit :  Fit Food Fun 


Blockdit : เรื่องดี ๆ ที่อยากเล่า



ติดต่องาน


Email : cockneyann@gmail.com


Line : CockneyAnn









ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

วิธีเผาเตาอบ ก่อนการใช้งานครั้งแรก

-
รูปภาพ
เมื่อเตาอบเสีย ก็เอาไปซ่อม แต่เมื่อกลับมาถึงบ้านปรากฏว่าปรับอุณหภูมิไม่ได้ ทำให้อบได้แค่อาหารบางอย่าง ที่ใช้ความร้อนสูงสุด ขนมปัง เค้ก คุกกี้ ไม่ต้องพูดถึง คือ อบไม่ได้เลย จริง ๆ อาหารและขนมปังที่อบขาย อบส่งร้าน ผู้เขียนใช้เตาอบแก๊สขนาดใหญ่ ซึ่งมีอยู่ 2 เตาด้วยกัน แต่ขนมอบ หรือ อาหารที่ทำเพื่อถ่ายคลิปวิดีโอสาธิตลงช่อง YouTube ทำปริมาณน้อย จะติดเตาอบแก๊สทุกครั้งก็ไม่ไหว อีกอย่างเพื่อน ๆ ที่ติดตามกันส่วนใหญ่ก็ใช้เตาอบไฟฟ้า และเป็นมือใหม่กัน คนสาธิตก็ควรใช้เตาอบไฟฟ้า เพื่อความแม่นยำเรื่องความร้อน และเวลาในการอบ 
อ่านเพิ่มเติม

รีวิวเครื่องดูดฝุ่นไร้สาย Simplus

-
รูปภาพ
  เครื่องดูดฝุ่นไร้สาย Simplus หมดกันไปเท่าไหร่แล้วกับคำว่าของมันต้องมี ยุคนี้ไม่มีไม่ได้แล้วจริง ๆ สำหรับเครื่องดูดฝุ่นไร้สาย โดยเฉพาะบ้านไหนที่มีน้องหมา น้องแมว การจัดการกับขนน้อง ๆ ที่ร่วงตามพื้นจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาทันที   เครื่องดูดฝุ่นไร้สาย มีหลากหลายรุ่น หลายแบรนด์ ราคาก็แตกต่างกันไป  เครื่องที่ผู้เขียนจะมารีวิวให้ทุกคนได้อ่านกันในบทความนี้ ราคาไม่แรง หลักพันต้น ๆ แบรนด์ Simplus ซึ่งได้ซื้อมาใช้ระยะหนึ่งแล้ว มีหัวแปรงทำความสะอาดหลายแบบ  ชอบมากตัวเครื่องน้ำหนักเบา จับถนัดมือ ที่สำคัญคือ มีหัวแปรงทำความสะอาดหลากหลายแบบให้เลือกใช้   หัวแปรงและหัวดูดฝุ่นแบบต่าง ๆ  ชาร์จแบตเตอรี่ไม่นาน ใช้งานได้ 30 นาทีต่อครั้ง ปรับแรงดูดได้ 2 ระดับ เสียงไม่ดังมาก แต่พลังดูดดีงามเลย หัวแปรงหลายแบบใช้งานได้ทุกพื้นผิว ดูดฝุ่นในรถสะอาด เข้าถึงทุกซอกหลืบกันเลย  หัวแปรงแบบต่าง ๆ ถ่ายจากสินค้าจริง สามารถหมุนขึ้นลงได้ 90 องศา หมุนซ้ายขวาได้ 180 องศา ทำความสะอาดได้รอบทิศทาง กล่องเก็บฝุ่นบรรจุได้ 0.8 ลิตร ในชุดมีฟิลเตอร์กรองฝุ่นมาให้ 2 ชิ้น ถอดออกล้างทำความสะอาดได้  ฟิลเตอร์ 2 ชิ้น สลับใช้ รายละเอียดสิน
อ่านเพิ่มเติม

หุงข้าวอย่างไรถ้าไม่มีหม้อหุงข้าวไฟฟ้า

-
รูปภาพ
  ภาพจาก Pixabay ใครเกิดทันสมัยที่ยังไม่มีหม้อหุงข้าวไฟฟ้าใช้บ้างเอ่ย ยกมือขึ้น ใครเผลอยกมือ แสดงว่าเรารุ่นราวคราวเดียวกัน  ตอนเด็ก ๆ ที่บ้านยังไม่มีไฟฟ้าใช้ด้วยซ้ำไป   ไฟฟ้าเข้ามาถึงหมู่บ้านตอนผู้เขียนเข้าโรงเรียนแล้ว ถึงจะเริ่มมีไฟฟ้าใช้ก็ใช่ว่าจะมีหม้อหุงข้าวทันที เพราะพ่อคิดว่าไม่จำเป็น สิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ เตาถ่านเตาฟืนก็หุงข้าวได้ กว่าที่บ้านจะมีหม้อหุงข้าวไฟฟ้าใช้กับเขาก็ปาเข้าไปหลายปีทีเดียว ตอนเด็กเลยชำนาญการหุงข้าวกับเตาถ่าน เตาฟืน ทั้งแบบเช็ดน้ำและไม่เช็ดน้ำ และชอบการหุงข้าวกับกระทะเป็นพิเศษ เพราะมีข้าวตังกรอบ ๆ ตรงก้นกระทะ วันไหนอยากกินขนมก็ผสมกะทิกับน้ำตาลมะพร้าว ราดลงไปขณะที่ข้าวตังยังร้อน ๆ อร่อยเหาะเลยทีเดียว ปัจจุบันคงไม่มีบ้านไหนที่ไม้มีหม้อหุงข้าวไฟฟ้ากันเเล้ว เด็ก ๆ วัยรุ่นสมัยนี้คงไม่มีใครเคยหุงข้าวโดยไม่ใช้หม้อหุงข้าวไฟฟ้ากันแล้ว คงจะมีแต่ผู้เขียนนี่แหละที่ยังคงชื่นชอบการหุงข้าวโดยไม่ใช้หม้อหุงข้าวไฟฟ้า แต่ไม่ได้ก่อเตาถ่าน เตาฟืนหุงเหมือนสมัยเป็นเด็ก แต่ใช้วิธีหุงกับเตาแก๊สแทน ง่าย สะดวก ข้าวสุกเร็วดีด้วย                                        ภาพจาก P
อ่านเพิ่มเติม